1. 春季养生hot
  2. 夏季养生
  3. 秋季养生
  4. 冬季养生
  5. 24节气养生
  1. 男人hot
  2. 女人
  3. 孕妇
  4. 老人
  1. 名人养生hot
  2. 健康出行
  3. 居家养生
  4. 养生禁忌
  1. 瑜伽hot
  2. 体育运动
  3. 有氧运动
  4. 游泳
  1. 中药大全hot
  2. 特色疗法
  3. 经络养生
  4. 体质养生

寒冷冬季吃哪些食物对老人最好

时间:2016-01-15编辑:晨晨

由于冬天天气寒冷,在加上老年人自身抵抗力的下降,往往会出现很多疾病。而老年人最怕的就是生病,一旦生病,即便痊愈了也会对身体产生一定的损害,不能像之前一样恢复如初了。那么老年人怎样才能在冬季增强抵抗力,抵抗疾病的侵蚀呢?食补是最健康的方法,下面就为大家介绍一下老年人冬季养生应该吃什么:

1.栗子。

栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用,还有补胃之王的美誉。

2.红枣。

红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效,如与银耳、百合、山药共同炖食,效果更好。

3.藕。

生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

4.黄鳝

秋冬食鳝,不但补益力强,而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中,如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等,均为保健美食。

5.鸡汤。

冬天是支气管炎的高发季节,其预防办法之一是喝鸡汤,尤其有益于儿童。据分析,母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外,鸡肉中有一种特殊的物质,可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。

6.海带。

海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺激素有产热效应。所以,冬末春初,适量食用海带,具有较好的御寒作用。

7.动物内脏。

动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。冬末春初,由于气候干燥,不少人嘴唇干裂,易患口角炎,这是因为缺乏维生素B2所致。

以上这几种食物,建议老年人在冬季的时候多吃,他们都有很好的进补作用,而且可以提高自身的抵抗力。此外,建议老年人在冬天减少外出的次数,避免感染风寒。

    栏目精选

    返回顶部